Sorprendentemente, anche tra medici competenti e altamente qualificati, sono diffusi stereotipi che sono stati tramandati da medici a pazienti per decenni. Ed ecco i 5 migliori consigli medici più inutili e obsoleti che non dovresti seguire.
5. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno
Questo mito ci è venuto dall'estero, nella medicina americana è chiamato la "regola 8x8" - bere almeno 8 bicchieri d'acqua, un bicchiere 8 volte al giorno.
Tuttavia, la US National Academy of Medicine offre un'opzione diversa: 2,7 litri per le donne e 3,7 litri per gli uomini ogni giorno. Anche se questo sembra un volume d'acqua significativamente più alto rispetto alla regola 8 × 8, è importante ricordare che questa raccomandazione include l'assunzione totale di liquidi (da zuppa, tè, caffè, ecc.).
In altre parole, molte delle bevande e degli alimenti che consumiamo contribuiscono a questo obiettivo quotidiano, inclusi caffè, tè, succhi, latte, frutta e verdura, solo per citarne alcuni. Mentre circa il 20 percento dell'assunzione di acqua può provenire dal cibo, il resto dovrebbe provenire da liquidi diversi dalle bevande zuccherate.
Quindi cosa può influenzare il tuo equilibrio idrico?
- Formazione. In generale, qualsiasi attività che produce sudore richiede un rifornimento di liquidi. Per l'atleta medio, questo significa bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento, secondo i segnali di sete personale. Tuttavia, per gli allenamenti ad alta intensità che durano più di un'ora, le bevande sportive sono un modo più efficace per reintegrare l'elettrolito perso.
- Clima. I climi umidi e le alte quote aumentano il rischio di disidratazione e richiedono un'assunzione di liquidi aggiuntiva.
- Le tue condizioni di salute. Il corpo umano perde rapidamente acqua durante febbre, diarrea o vomito.
- Gravidanza e allattamento. Entrambi i processi richiedono una maggiore assunzione di liquidi, poiché un'idratazione adeguata può aiutare a prevenire le emorroidi, la stitichezza e le infezioni del tratto urinario. Le donne incinte dovrebbero essere incoraggiate a bere circa 2,4 litri di liquidi ogni giorno e le donne che allattano dovrebbero aumentare l'assunzione di liquidi a circa 3,1 litri al giorno.
4. È imperativo fare colazione per non ingrassare
Molti dietisti ripetono la raccomandazione che probabilmente hai sentito da tua madre da bambino. Dovresti assolutamente mangiare la mattina, questo ti permetterà di non mangiare troppo all'ora di pranzo. Ciò significa che le riserve di grasso in eccesso non si depositeranno sulla vita e sui fianchi.
Tuttavia, questo è ciò che il team di ricerca australiano ha scoperto dopo un'analisi di prova controllata pubblicata tra gennaio 1990 e gennaio 2018.
- Non ci sono prove che la colazione promuova la perdita di peso bruciando efficacemente calorie al mattino e al pomeriggio e prevenendo il successivo eccesso di cibo.
- Saltare la colazione non ti farà sentire affamato.
- Una meta-analisi dei risultati dello studio ha mostrato una leggera differenza di peso a favore dei partecipanti che hanno saltato la colazione. Erano, in media, 0,44 kg più leggeri di quelli che mangiavano regolarmente la mattina.
Gli autori dello studio hanno concluso dal loro lavoro che è necessario prestare attenzione quando si consiglia una colazione dimagrante negli adulti, poiché può ritorcersi contro.
3. Lavorando al computer o guardando la TV, la vista peggiora
Conosci la sensazione di "grinta" nei tuoi occhi quando lavori a lungo al computer? Per me - sì, e in effetti c'è la sensazione che gli occhi stiano lentamente "collassando".
Tuttavia, il disagio di un corpo estraneo negli occhi è causato dal fatto che raramente sbattiamo le palpebre per lungo tempo. I muscoli oculari sono sovraccarichi, la mucosa diventa secca.
Se si lavora al computer o si guardano film a lungo in una stanza scarsamente illuminata, si guarda un monitor abbagliante o ci si sposta molto vicino allo schermo (meno di 50 cm), la vista "si siede" davvero. Se rimuovi questi fattori e provi persino a sbattere le palpebre più spesso e fai regolarmente esercizi per gli occhi, la tua vista sarà normale.
2. Bere antivirale per il raffreddore
Uno dei consigli più inutili dei medici. Non c'è da stupirsi che dicano che se un raffreddore non viene trattato, scompare in 7 giorni e, se viene trattato, in una settimana. Non ci sono farmaci antivirali che accelereranno il recupero da un raffreddore.
Tuttavia, questo non si può dire di tutti gli ARVI (malattie virali respiratorie acute). Ad esempio, nel trattamento dell'influenza di tipo A, alcuni farmaci antivirali sono effettivamente efficaci.
1. È impossibile bagnare il campione di Mantoux
Probabilmente, dopo aver letto il titolo, hai alzato gli occhi al cielo come Tony Stark dal famoso meme. E hanno pensato: questo mito è ancora in uso? Stranamente, sì. In fondo, tra gli anziani medici ancora della scuola sovietica. A volte questo consiglio assume forme inaspettate come: non puoi bagnarlo solo il primo giorno, puoi bagnarlo leggermente, ma non sai nuotare, ecc.
In precedenza, in URSS, la presenza di un'infezione da tubercolosi nel corpo veniva rilevata utilizzando il test Pirquet, in cui era necessario "grattare" la pelle e applicare una soluzione di tubercolina su di essa. È stato impossibile bagnare il campione di Pirke per non "togliere" la tubercolina. E il test di Mantoux viene eseguito per via intradermica, ma i timori sulle procedure dell'acqua e sui risultati errati di un test immunologico sono stati ereditati da lei.
Nonostante il fatto che puoi bagnare il campione di Mantoux, non strofinare o avvolgerlo con pellicola o gesso. In caso contrario, si verificherà irritazione, che intensificherà la reazione e il medico potrebbe considerare positivo il test per la tubercolosi.