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Le malattie più comuni degli impiegati

Gli impiegati sono uno dei gruppi di persone più malsane nel mercato del lavoro. Stare seduti per molte ore ogni giorno porta a mal di schiena, visione offuscata e altri problemi.

Ti presento le 5 principali malattie più comuni degli impiegati.

5. Problemi con la colonna vertebrale

lw5ffiumMolti "colletti bianchi" siedono sul posto di lavoro su una sedia scomoda e in una posizione lontana da quella mostrata nelle immagini "postura corretta". Per questo motivo, si verifica dolore alla schiena, specialmente nella parte inferiore della colonna vertebrale.

Rimanere a lungo in una posizione influisce negativamente sui flessori dell'anca. E una flessione dei muscoli dell'anca può contribuire al dolore alla schiena, poiché i fianchi tesi costringono il bacino a inclinarsi in avanti, tendendo la parte posteriore della schiena.

Come misura preventiva, è necessario fare pause regolari dal lavoro sedentario, almeno per una tazza di tè o caffè.

4. Obesità e malattie cardiache

11xhliykI knowledge worker si muovono molto poco durante la giornata lavorativa. E quando tornano a casa, sono così stanchi che dopo cena si sdraiano sul divano o si siedono al computer di casa. Uno stile di vita così sedentario comporta il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari. E i grassi che si sono accumulati durante i numerosi spuntini quotidiani non hanno tempo da spendere. L'obesità è uno dei leader nella lista nera delle malattie negli impiegati.

Per non contare le pieghe in vita e non afferrare il cuore, dovreste dare al vostro corpo attività fisica (almeno 30 minuti al giorno), portare a casa il pranzo al posto di varie "zuppe veloci", e bere più acqua. Uno stomaco pieno d'acqua richiede meno cibo.

3. Affaticamento degli occhi

4ysbaf2mOcchi grintosi e visione offuscata sono tra le prime 5 lamentele da parte degli impiegati. Lavoro continuo e di molte ore al computer: cosa potrebbe esserci di più favorevole alla comparsa di problemi di vista? Sensazioni spiacevoli agli occhi, così come dolore al collo o alla parte posteriore della testa, possono essere segni di grave affaticamento degli occhi. Puoi evitare miopia, secchezza oculare, ipermetropia e altre malattie facendo pause regolari dal lavoro e riposando gli occhi.

2. Sindrome del tunnel carpale

jwnm1jtxQualsiasi azione ripetuta più e più volte (come digitare o spostare il mouse) può causare lesioni o dolore. La sindrome del tunnel carpale è una delle malattie più comuni negli impiegati. I sintomi includono formicolio, intorpidimento, prurito o persino dolore acuto che si verifica quando un nervo che attraversa l'avambraccio viene compresso tra le ossa e i tendini del polso. Per evitare la comparsa della sindrome del tunnel, è necessario mantenere il pennello dritto mentre si lavora con il mouse. Il pennello dovrebbe essere sul tavolo, il più lontano possibile dal bordo. Per una maggiore comodità, puoi acquistare un tappetino per mouse con inserti in gomma.

1. Stress

fsykb0udLo stress può essere un problema per chiunque in qualsiasi professione. Ma gli impiegati che non svolgono un lavoro fisico hanno meno opportunità di "sfogarsi" per sbarazzarsi di alcune delle emozioni negative. Secondo la società di consulenza RJC Associates, circa il 22% degli impiegati americani è stato portato alle lacrime a causa dello stress sul posto di lavoro e il 9% dei lavoratori afferma che lo stress ha portato ad abusi fisici.Le tecniche di rilassamento e respirazione profonda vengono utilizzate per gestire lo stress e uno dei modi per ridurre lo stress in quanto la malattia più comune negli impiegati sono i videogiochi come il buon vecchio Tetris.

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