Il numero di persone infettate dal coronavirus in Russia ha già superato le cinquecento. Un dato non così critico rispetto ad altri stati, ma gli abitanti del nostro Paese non sono meno preoccupati. I media stanno ulteriormente riscaldando la situazione. Notizie allarmanti, discussioni, scomparsa di merci dagli scaffali di farmacie e negozi: inizia il panico.
Fortunatamente, non tutti hanno perso la testa per la paura e la maggior parte della popolazione rimane calma. Ma anche le persone più a sangue freddo stanno già cominciando a dubitare dell'esito favorevole degli eventi. Se non vuoi farti prendere dal panico, segui il consiglio degli psicologi. Ti diranno come sopravvivere a una pandemia e non impazzire dalla paura.
8. Ammetti di avere paura
La situazione non è molto piacevole, le persone muoiono in tutto il mondo, il numero dei contagiati cresce costantemente. Per non tremare di paura, devi prima riconoscerlo. Non c'è vergogna in questo. Per risolvere un problema, devi accettarlo. Un gruppo di psicologi dell'Università della California di Los Angeles, che stava studiando la paura di un determinato oggetto o azione, è giunto alla conclusione che è imperativo esprimere le proprie paure ad alta voce.
Se non hai nessuno con cui discuterne, parla davanti a uno specchio, a un gatto o al tuo animale di peluche preferito. Determina ciò di cui hai più paura: deterioramento della salute, malattia dei tuoi cari o interruzione dei piani. Parlare di emozioni negative è uno dei modi più popolari per affrontare le tue paure.
7. Connettiti con le persone
I cittadini del Paese appena arrivati dall'estero sono costretti a trascorrere un po 'di tempo in isolamento. Anche se non sei uno di loro, probabilmente prendi tutte le misure per evitare contatti non necessari con le persone. È giusto. Se hai l'opportunità di sederti a casa, è meglio non sfidare il destino e prenderti cura di te un po '.
Ciò non significa che devi nasconderti nel tuo appartamento e limitare la comunicazione con il mondo esterno. Oltre a incontrarti di persona, ci sono molti altri modi per aiutarti a mantenere i rapporti con la famiglia o gli amici. Puoi corrispondere, parlare per telefono o videochiamata. Non cercare di nascondere la testa sotto la sabbia, non isolarti dal mondo reale.
6. Non discutere troppo spesso della situazione del coronavirus
Hai già capito che non dovresti privarti della comunicazione, ma scegli attentamente gli argomenti di conversazione. Nella vita, quindi, c'è abbastanza negativo. Se discuti costantemente di questioni importanti: "Quante persone sono state infettate?", "Quante sono morte?", La tua ansia non scomparirà mai. Al contrario, vivrai in un'atmosfera di costante paura.
Ovviamente, è ancora necessario un minimo di informazioni. Tutto quello che c'è da sapere: regole di condotta in caso di pandemia, segni di malattia. Condividili con la famiglia e gli amici, nient'altro conta.
5. Non leggere notizie false
Internet è pieno di false informazioni. La paura nella maggior parte dei casi nasce dopo aver letto notizie scioccanti.Evita fonti non verificate. Per essere sempre aggiornato sugli eventi principali, visita i siti verificati. Evita i social media. Al momento c'è un solo argomento di discussione e tutti considerano loro dovere scrivere le "ultime notizie" della categoria "ha detto una nonna".
Roskomnadzor ha messo in guardia i media e le risorse informative di Internet sulla responsabilità per la diffusione di informazioni false. Adotteranno le misure più rigorose, inclusa la revoca delle licenze e la limitazione dell'accesso alle risorse. In relazione alle persone - responsabilità amministrativa e una multa fino a 100 mila rubli per la prima violazione, una seconda costerà 300 mila rubli.
4. Fidati dei dottori
Se trovi segni di coronavirus in te stesso, contatta uno specialista. L'esperienza mostra che anche i medici di malattie infettive non possono far fronte alla malattia da soli. Scorrere farmaci nella lotta al coronavirus già noto, ma questi sono solo consigli. Ogni caso è diverso, non rischiare la salute.
Non dovresti rifiutare il ricovero in ospedale, l'ospedale ha tutte le attrezzature necessarie e se c'è una minaccia per la vita, i medici ti aiuteranno. Non pensare male. Sì, c'è chi non è riuscito a superare la malattia, ma il numero di morti non è così grande. La maggior parte delle persone si sta riprendendo.
3. Fai qualcosa di utile
Se sei in isolamento o sei stato messo in quarantena al lavoro, non dovresti avere relazioni a lungo termine con il divano e la TV. Pensa alle cose che avresti voluto fare per molto tempo, ma non hai avuto abbastanza tempo. Puoi fare una pulizia generale nell'appartamento, sistemare le cose negli armadi, leggere un libro interessante e fare autoeducazione.
Se hai bambini, questo è un ottimo momento per trascorrere del tempo con tutta la famiglia. Gioca, sii creativo, cammina. A proposito, sulle passeggiate. I medici non li vietano, l'aria fresca è molto utile. Prova a camminare dove ci sono meno persone. Evita le strade rumorose. Se possibile, vai al parco, nella natura, ti darà pace. Riposerai non solo con il tuo corpo, ma anche con la tua anima.
2. Non preoccuparti se le cose non vanno secondo i piani.
Alcune persone sono preoccupate non a causa della malattia, ma perché non possono intraprendere un viaggio o un viaggio d'affari decisivo. Sì, è improbabile che anche festeggiare un compleanno in un ristorante funzioni e l'acquisto di un'auto dovrà essere posticipato. I prezzi aumentano, le persone sono senza lavoro, l'economia soffre di coronavirus... Ci sono molte ragioni per preoccuparsi, ma ne vale la pena?
Ora la cosa principale è la tua salute e la salute dei tuoi cari, non una carriera o un viaggio in Europa. Pensa bene. Se questo non ti aiuta, pensa al male. Ripensa ai momenti più difficili della tua vita. Tutto passerà, la situazione prima o poi tornerà alla normalità. Non preoccuparti di cose che non puoi influenzare.
Se non riesci a calmarti, fai un po 'di esercizio. Disegna due scale su carta. Uno di questi sono i tuoi piani e il secondo è il rischio di contrarre il coronavirus e infettare altre persone con esso. Pesa i pro ei contro e tutti i tuoi rimpianti svaniranno.
1. Pensa alle malattie che hai già sperimentato
Ogni persona si ammala durante la sua vita e più di una volta. ARVI, ARI sono le malattie più comuni. Nessuno va nel panico quando ha il naso che cola. Certo, nel caso del coronavirus, tutto è molto più grave, ma considera che questa non è la prima malattia che hai dovuto combattere.
Ci sono malattie molto più pericolose: oncologia, HIV. La maggior parte di loro sono incurabili. Centinaia di bambini piccoli che hanno appena iniziato a vivere stanno lottando contro il cancro e la paralisi cerebrale. Ci sono molte cose terribili nel mondo e una pandemia non è la cosa peggiore che possa accadere.
Spera per il meglio, osserva le misure di sicurezza e ricorda, l'epidemia di coronavirus non è per sempre.