I 10 migliori alimenti a basso contenuto calorico

Milioni di persone sul pianeta ogni giorno cercano di trovare la risposta alla domanda: "Come perdere peso?" È noto che il modo più efficace è una dieta ipocalorica combinata con l'esercizio.

E affinché chi ha sete di armonia non debba studiare tonnellate di informazioni sull'alimentazione, pubblichiamo oggi I 10 migliori alimenti a basso contenuto calorico... A proposito, la maggior parte di essi contiene molte vitamine e microelementi utili per la nostra salute.

10. Uva: 60 kcal / 100 g

Nella descrizione di molte diete popolari, si raccomanda di escludere l'uva dalla dieta a causa del suo alto contenuto di zucchero. Tuttavia, questo prezioso prodotto contiene magnesio, rame, potassio, antiossidanti. E grazie alla loro dolcezza, l'uva dona una sensazione di sazietà e migliora l'umore.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Il mango è utile per il suo alto contenuto di carotenoidi, che il nostro corpo converte in vitamina A. Inoltre, il frutto contiene potassio, vitamina C, fibre. Va tenuto presente che il peso di un frutto va da 150 a 300 grammi.

8. Yogurt magro: 56 kcal / 100 g

I prodotti a base di latte fermentato sono molto importanti per il mantenimento di un tratto digestivo sano. Inoltre, se lo yogurt ipocalorico è incluso nella dieta, fornirà al corpo calcio, potassio e vitamina K. Lo yogurt è un buon dissetante e dona una sensazione di pienezza.

7. Amarena 48 kcal / 100 g

Le bacche dolci e gustose hanno un potente effetto anti-cancro e sono ricche di vitamine C, A, B1, B2, E, PP e potassio. E grazie al contenuto di polifenoli, le bacche di ciliegia hanno anche un effetto analgesico.

6. Carciofi: 41 kcal / 100 g

Un complesso di enzimi e zuccheri aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. Il carciofo contiene anche ferro, potassio, calcio e magnesio. A proposito, dopo essersi sdraiati per un po ', questo prodotto ipocalorico acquisisce un sapore dolciastro.

5. Carote: 35 kcal / 100 g

L'abbondanza di carotenoidi rende le carote le migliori fonti di vitamina A. Il consumo di carote è indicato per malattie della retina dell'occhio, malattie cardiovascolari, disfunzioni renali ed epatiche. Le carote sono utili sia crude che bollite, in umido e al forno.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

I broccoli affermano chiaramente di essere non solo uno degli ortaggi più ipocalorici, ma anche più sani. In termini di contenuto di calcio, i broccoli competono con i latticini e inoltre forniscono al corpo vitamine A, E, C, gruppo B, PP, potassio, ferro, fosforo, sodio, magnesio, manganese.

3. Agrumi (arance 37 kcal / 100 g, limone 19 kcal / 100 g)

Gli agrumi a basso contenuto calorico e sani daranno un tocco luminoso alla dieta più noiosa. Un frutto contiene l'intera dose raccomandata di vitamina C. Inoltre, gli agrumi abbassano i livelli di colesterolo, contengono potassio, calcio e acido folico.

2. Cetriolo 15 kcal / 100 g

Il cetriolo è composto per il 95% da acqua e contiene vitamine C, B1, B2, P, A, fosforo, calcio, magnesio, ferro. E grazie al contenuto enzimatico, l'insalata di cetrioli consumata a pranzo aiuta ad assorbire i cibi più pesanti.

1. Tè: 0 calorie

Bere molti liquidi è noto per attenuare la fame e migliorare il benessere generale.E il tè non è solo il prodotto alimentare a basso contenuto calorico, ma contiene anche molte sostanze utili: antiossidanti, fluoro, manganese, ha proprietà antinfiammatorie e antiallergiche.