Quando si compone una dieta equilibrata, vogliamo includerla i cibi più sani... Fortunatamente, nutrizionisti, immunologi, gastroenterologi e medici di altre specialità scrivono spesso sui pregi di alcuni componenti del nostro menu.
Abbiamo provato a rispondere alla domanda: "Quali alimenti sono utili? ", Compilando la nostra top 10 basata sulle raccomandazioni di professionisti medici e specialisti in nutrizione sana.
Quindi, oggi la nostra valutazione include i cibi più sani.
10. Noci
contengono un'enorme quantità di minerali, grassi e vitamine necessari per una persona. Sono ricchi di calorie, soddisfano perfettamente la fame, hanno un effetto benefico sui sistemi cardiovascolare ed ematopoietico e migliorano l'acuità visiva.
9. Bacche
non a caso erano tra 10 cibi più utili... Gli specialisti sottolineano le proprietà curative di mirtilli, mirtilli, fragole e mirtilli rossi. Le proprietà benefiche di una bacca come il pomodoro sono molto apprezzate. I pomodori preferiti da tutti contengono il licopene antiossidante attivo.
8. Prodotti lattiero-caseari fermentati
- una fonte insostituibile di calcio e latto- e bifido-batteri utili per l'organismo umano. Kefir, ricotta, latte cotto fermentato - cibi sani per il pancreas, intestino e sistema digestivo nel suo complesso.
7. Tè verde
è diventato da tempo familiare e familiare per noi. Rafforza i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue. Tè verde e bevande a base di erbe a base di esso - cibi sani per i reni e la tiroide, hanno un effetto depurativo, antinfiammatorio e antivirale.
6. Legumi
- sostituti ideali delle proteine della carne. Tuttavia, contengono una grande quantità di fibre, che aiuta a purificare il corpo. Mangiare legumi rafforza il sistema nervoso umano, dona pace ed equilibrio.
5. Miele
famoso per le proprietà antibatteriche e immunostimolanti. Questo prodotto naturale perde le sue proprietà curative durante il trattamento termico, quindi è meglio usarlo nella sua forma pura.
4. Farina di grano saraceno e avena
- estremamente prodotti sani per le donne incinte e donne che allattano. Il grano saraceno ripristina la carenza di ferro, mentre la farina d'avena abbassa la pressione sanguigna e rimuove le tossine. Entrambi i cereali sono ipoallergenici, quindi, prodotti sani per i bambiniincline a reazioni allergiche.
3. Olio d'oliva e pesce grasso
— prodotti utili per pelle, capelli, sistema cardiovascolare, impediscono la formazione di cellule cancerose. A proposito, i pesci grassi lo sono prodotti sani per gli uomini... Gli acidi grassi Omega-3 sono potenti agenti antinfiammatori che aumentano la resistenza fisica e riducono il rischio di tumori alla prostata.
2. Mele
- la fonte più economica di vitamina C e antiossidanti. Inoltre abbassano i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue e sono ricchi di fibre.
1. Cipolle e aglio
— prodotti utili per il cervello, i vasi sanguigni e il sistema immunitario del corpo. Gli oli essenziali unici e i phyntocides contenuti in questi prodotti sono di particolare valore. La cipolla e l'aglio non hanno praticamente analoghi nelle loro proprietà antimicrobiche e rinforzanti generali.
Naturalmente impossibile da definire il prodotto più utile al mondo... Una dieta sana dovrebbe contenere una varietà di ingredienti ed essere equilibrata nella composizione. Aggiungendo al tuo menu 10 cibi sani la nostra valutazione odierna, potrai presto essere convinto della verità della famosa tesi di Ippocrate.
Il nostro cibo diventerà medicina e la medicina diventerà cibo!