casa Medicinale I 10 migliori segreti della longevità o come vivere a lungo?

I 10 migliori segreti della longevità o come vivere a lungo?

Più di 40mila abitanti del Giappone hanno più di 100 anni, in Gran Bretagna ci sono oltre 9mila centenari, in Russia - circa 7mila. Ognuno di loro ha i suoi segreti che aiutano a mantenere il buon umore e il corpo per un secolo.

Nella selezione di oggi, vi presentiamo I 10 migliori segreti della longevità... Forse aiuteranno qualcuno a rivelare pienamente il potenziale del proprio corpo e sintonizzarsi sulla vita più lunga, intensa e felice.

10. Mangia cereali, pesce e verdure

È noto che la maggior parte dei centenari che hanno varcato la soglia dei 100 anni vive in Giappone. Ed è in questo paese che la base della dieta è il riso, il pesce e le verdure. Ma carne, uova e cibi grassi sono praticamente assenti nel menu. È interessante notare che le porzioni sulla tavola del giapponese medio sono molto più piccole di quelle degli europei.

9. Concediti delle piccole debolezze

La disciplina ferrea, una dieta rigorosa e un regime coerente non contribuiscono alla longevità tanto quanto uno stile di vita equilibrato e piccole gioie come un bicchiere di vino, biscotti al cioccolato o un bicchierino di liquore.

8. Trascorri più tempo all'aperto

Le lunghe passeggiate aiutano a rafforzare e migliorare il corpo. Pertanto, camminare nel parco è più vantaggioso che praticare sport in un fitness club al coperto. Più della metà dei famosi centenari dedica molto tempo alle passeggiate.

7. Fai cruciverba

L'allenamento del cervello è la chiave per una felice longevità. Gli scienziati hanno dimostrato che uno dei simulatori più efficaci sono i normali cruciverba, così come il sudoku, le parole del tè e altri semplici puzzle.

6. Tenere famiglia e amici

Una vasta cerchia sociale mantiene la sete di vita in una persona. Più dell'80% delle persone di 100 anni comunica con la famiglia e gli amici ogni giorno e molti conducono una vita sociale attiva.

5. Dormi a sufficienza

La carenza di sonno porta alla rottura di tutti i sistemi del corpo. Gli scienziati raccomandano di dormire almeno 8 ore intere a notte. In un sogno, il nostro corpo si riprende molto più attivamente e combatte anche gli effetti negativi dello stress diurno.

4. Sposta

Dopo 30 anni, il corpo produce sempre meno ormoni necessari per mantenere l'attività vitale. L'attività fisica aiuta ad aumentare il rilascio di ormoni, oltre a rafforzare i vasi sanguigni, le articolazioni ei muscoli.

3. Lavora con piacere

Il lavoro preferito prolunga la vita. Allo stesso tempo, lavorare "fuori mano" contribuisce all'invecchiamento precoce, diminuendo l'interesse per la vita e stress costante. I sociologi affermano che artisti, direttori d'orchestra e filosofi sembrano più giovani della loro età.

2. Amore

Abbracci, baci e sesso promuovono la produzione dell'ormone della felicità nel corpo, che è uno dei più potenti catalizzatori del meccanismo di ringiovanimento. Pertanto, la vicinanza di una persona cara è garanzia di longevità e buona salute.

1. Non mangiare troppo

Gli scienziati hanno calcolato che i centenari, di regola, consumano non raccomandate 2mila calorie al giorno, ma solo mille e mezzo. Una tale dieta ti consente di dimenticare l'obesità e rimanere attivo più a lungo.

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