Nonostante l'attiva propaganda popolare di uno stile di vita sano, nella Russia moderna circa il 30% delle donne e quasi il 55% degli uomini fumano. Liberarsi di una cattiva abitudine non è affatto facile, perché la nicotina non è solo integrata nel metabolismo, ma entra anche saldamente nel modo di vivere.
Oggi offriamo I 10 modi migliori per smettere di fumare... Ciascuno di questi metodi ha aiutato centinaia di persone ad abbandonare per sempre la loro dipendenza.
10. Forza e volontà
Le persone che, oltre a queste due qualità, hanno anche forza di volontà, scelgono un modo immediato per smettere di fumare. Purtroppo, è sia il più semplice che il più complesso. L'essenza del metodo è dimenticare per sempre il tabacco dopo aver fumato l'ultima sigaretta. Molte persone smettono di fumare in questo modo.
9. Sostituzione
Questo metodo si basa sul tenere la bocca e le mani occupate con varie prelibatezze invece della solita sigaretta. È importante solo tenere traccia del numero di calorie in queste stesse "sostituzioni" in modo che quando si smette di fumare, non sia necessario smettere di mangiare allo stesso tempo.
8. Per l'azienda
Smettere di fumare è molto meno doloroso se lo fai con qualcun altro. Puoi anche scommettere per portare uno spirito competitivo nel processo. È necessario solo seguire due regole: non barare e passare più tempo possibile con un collega.
7. Sport
Per gli appassionati di uno stile di vita attivo, un cambio di sigaretta per uno sport interessante potrebbe essere adatto. Una regolare attività fisica induce una sensazione di piacere dovuta ai processi biochimici. In questo stato, è molto più facile e più piacevole combattere le tue cattive abitudini. Inoltre, lo sport migliora sempre l'aspetto.
6. Ricompensa
Il metodo è adatto per persone pratiche e calcolatrici. Calcolano la quantità di denaro risparmiata sulle sigarette invendute e si premiano con un buon acquisto ogni mese. Questa tecnica è molto adatta per le donne, perché cosa potrebbe esserci di più bello che comprare qualche ninnolo.
5. Smettere di fumare secondo le regole
Il leggendario libro di A. Kara ha aiutato molti fumatori con grande esperienza a sbarazzarsi per sempre della loro cattiva abitudine.Un modo semplice per smettere di fumare". Questo libro può essere acquistato in formato cartaceo, può essere scaricato in formato elettronico, puoi persino registrarlo in formato audio sul tuo telefono o lettore mp3.
4. Ipnosi o codifica
Lo psicoterapeuta convince il fumatore che non vuole più fumare. Questo può accadere con o senza ipnosi. È molto importante che il paziente stesso abbia il desiderio di smettere di fumare e non prenda una sigaretta proprio per questo motivo, e non per paura di "rompere il codice". Se si verifica ancora un guasto, è meglio prendere di nuovo un appuntamento, dove il medico stesso determinerà cosa è meglio fare: rimuovere l'installazione o, al contrario, aumentare l'impatto.
3. Fonti alternative di nicotina
Gomme da masticare e pastiglie con nicotina, pillole per fumare, cerotti anti-nicotina in popolarità rivaleggiano con il famoso libro di Kara. Aiutano davvero a superare la dipendenza fisica, oltre a superare la "sindrome da astinenza". Il problema è che se il fumatore non è abbastanza serio, tutte queste cose saranno completamente inutili per lui.
2. Volo singolo
Tutto geniale è semplice! Gettiamo via l'ultimo pacco, saliamo sul treno e partiamo per la natura selvaggia. La scalata di marcia sta gradualmente diventando di moda. Un cordone forestale distante o solitarie stazioni meteorologiche situate nella taiga sono perfette per questo scopo. Ancora una volta, non puoi correre per le sigarette se il negozio più vicino è a 50 chilometri di distanza.
1. Assistenza medica
Il metodo è adatto a persone che preferiscono la medicina tradizionale e un approccio basato sull'evidenza. Il medico, se necessario, prescriverà farmaci che aiuteranno a far fronte allo stress e aiuteranno anche a creare un regime ottimale durante il periodo di smettere di fumare.