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I 10 modi migliori per addormentarsi velocemente

Almeno una volta nella vita, ognuno di noi si è chiesto dolorosamente "Come addormentarsi velocemente?" Se hai davvero bisogno di addormentarti, ma non puoi, la cosa principale è non essere nervoso. Dopotutto, il sogno lascia tutto questo ancora più velocemente.

Ma ci sono semplici trucchi per superare l'insonnia in pochi minuti. È su di loro che sarà discusso nel nostro I 10 modi migliori per addormentarsi velocemente.

10. Fai una passeggiata prima di andare a letto

Mezz'ora in un parco tranquillo o in un parco fa miracoli: i nervi si calmano, la testa si schiarisce e il corpo si prepara al riposo. La cosa principale è concentrarsi sulla pace, la natura, il riposo, in modo che durante la passeggiata ci si possa rilassare il più possibile prima di andare a letto.

9. Apri la finestra

È molto difficile addormentarsi in un'atmosfera soffocante. Pertanto, l'aria fresca a volte aiuta a superare l'insonnia. Le migliori finestre di plastica dotato di una valvola dell'aria tornerà utile qui. I medici raccomandano di dormire a una temperatura di 18-20 gradi. Per coloro che hanno paura di congelare, vengono mostrati pigiami caldi e accoglienti.

8. Non mangiare troppo prima di andare a letto.

E non si tratta affatto della minaccia per il pezzo. La pesantezza allo stomaco non ti fa addormentare velocemente. Inoltre, l'eccesso di cibo porta spesso ad incubi, poiché il corpo è sotto stress.

7. Non morire di fame prima di andare a letto.

È molto difficile addormentarsi a stomaco vuoto. Anche se è richiesta una dieta rigorosa, prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir o una tisana con camomilla e valeriana per aiutarti ad addormentarti.

6. Fare sesso

Il modo veloce e affidabile garantisce una distrazione da tutte le preoccupazioni e un sonno riposante tra le braccia di una persona cara. Basta non lasciarsi trasportare da esperimenti e pose acrobatiche complesse: è meglio rimandarli nel caso in cui non puoi addormentarti fino al mattino.

5. Fai un bagno caldo

È importante mantenere la corretta temperatura dell'acqua - 37-38 gradi. L'acqua più calda allevia il sonno come una mano. Puoi aggiungere oli essenziali come lavanda o ylang ylang - 5-6 gocce, non di più.

4. Bere tè all'aneto o latte caldo

Sia l'una che l'altra bevanda favoriscono il rilassamento e si sintonizzano su uno stato d'animo assonnato, soprattutto se si integra la bevanda con un cucchiaio di miele. Ma il tè normale può avere un effetto tonico indesiderato.

3. Cambia la tua biancheria da letto

Un lussuoso set di seta in tonalità intense può privarti completamente del sonno. La biancheria da letto deve essere disegnata nei colori più rilassanti e il tessuto deve essere piacevole per il corpo. Lo stesso vale per pigiami e camicie da notte.

2. Conta

Non devi contare le pecore. A qualcuno piacciono gli elefanti, a qualcuno piacciono le farfalle, qualcuno ha banconote di taglio decente. La cosa principale è concentrarsi sul conteggio, perché l'enumerazione meccanica dei numeri da uno a un milione non ha alcun effetto.

1. "Lascia andare" i tuoi pensieri

Il caos nella testa molto spesso impedisce il sonno. In una situazione del genere, non è necessario sforzarsi di calmarsi. Meglio lasciare che i tuoi pensieri scorrano liberamente in qualsiasi direzione, osservandoli di lato. Il metodo richiede un po 'di allenamento, ma dopo aver acquisito padronanza dell'abilità, funziona quasi perfettamente.

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