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I 10 modi migliori per sbarazzarsi del mal di testa

ImmagineIl mal di testa causa sempre più disagi alle persone moderne. Passiamo troppo tempo al computer, ci muoviamo un po ', non dormiamo abbastanza e non respiriamo aria fresca.

Ci sono molti modi per affrontare un disturbo così comune. Nella selezione di oggi che abbiamo raccolto I 10 migliori modi per sbarazzarsi del mal di testa.

10. Aspirina

Di tutte le medicine, è l'aspirina che è la migliore per il mal di testa se è causata da uno sforzo eccessivo. Tuttavia, l'aspirina deve essere assunta in stretta conformità con il dosaggio. È meglio scegliere compresse effervescenti solubili in acqua.

9. Sonno sano

Anche 30 minuti di sonno possono alleviare il mal di testa. Tuttavia, è importante fare un pisolino in una posizione comoda, altrimenti i muscoli rigidi del collo e della schiena possono scatenare un altro attacco di dolore. A proposito, coloro a cui piace dormire a pancia in giù spesso soffrono di mal di testa.

8. Attività fisica

Un esercizio moderato, come camminare nel parco a passo svelto o nuotare rilassandosi, può aiutare ad alleviare il dolore ossessivo che gli impiegati spesso provano per lo sforzo dei muscoli del collo e per sedersi al computer.

7. Respirazione corretta

Con una corretta respirazione, l'addome dovrebbe essere in buona forma e se metti i palmi delle mani sulle costole inferiori con le dita al centro del torace, quando inspiri, dovrebbero allontanarsi l'uno dall'altro. Puoi imparare a respirare correttamente durante le lezioni di yoga o pilates. Quando inizia un mal di testa, respira profondamente e correttamente per alcuni minuti affinché il dolore si attenui.

6. Archetto

Legando la testa con una sciarpa o un fazzoletto, riduciamo il flusso sanguigno alla testa. Questo metodo è spesso utilizzato dalle donne con emicrania. Una benda stretta aiuta ad alleviare il dolore pulsante opprimente.

5. Rilassare gli occhi

Lo strabismo costante e la tensione muscolare degli occhi causano inevitabilmente mal di testa. In una giornata di sole all'aperto, assicurati di indossare occhiali scuri e fai delle pause quando lavori al computer. Un semplice esercizio può aiutare con il mal di testa: ci copriamo gli occhi con i palmi di entrambe le mani e ci sediamo in un'oscurità così improvvisata per diversi minuti.

4. Cibo adeguato

Se il mal di testa si verifica regolarmente, dovresti ridurre il contenuto di sale nella dieta, rinunciare a soda, alcol e cibo in scatola. Ma le verdure verdi, le banane e il tè verde, al contrario, sono considerati i migliori aiutanti per il dolore.

3. Evitare la caffeina

Anche se ti fa male la testa a causa della bassa pressione sanguigna, non dovresti bere un paio di tazze di caffè forte: puoi provocare il vasospasmo. Tè nero forte e cioccolato possono avere un effetto simile.

2. Mangiare

I pasti ritardati o saltati spesso causano mal di testa. I livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, i vasi sanguigni nella testa si sovraccaricano e si verifica dolore. Uno spuntino leggero può aiutare in una situazione del genere, ma il cibo in abbondanza causerà una forte espansione dei vasi sanguigni e un nuovo attacco di dolore.

1. Aromaterapia

Se un mal di testa causa problemi con una regolarità invidiabile, dovresti fare scorta di oli essenziali di rosmarino, eucalipto, menta, sandalo.Puoi mettere un paio di gocce su un tovagliolo e premerlo sulla fronte, puoi accendere una lampada aromatica, oppure puoi massaggiare le tempie e il cuoio capelluto con l'olio selezionato. Solo l'olio dovrebbe essere di alta qualità e sicuramente naturale.

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