A qualsiasi età, le donne vogliono avere un seno bello e tonico. Ma pochi vogliono fare uno sforzo per raggiungere questo obiettivo. Molti credono che se ungi il tuo seno con una crema miracolosa, diventerà istantaneamente seducente ed elastico. Questo non è realistico. Sì, le creme possono stringere un po 'e rendere la pelle più morbida e morbida, ma questo è tutto. Se scegli l'attività fisica per te stesso, non solo puoi rendere il tuo seno più elastico, ma anche in forma. Con esercizi speciali, la circolazione sanguigna nel petto è perfettamente stimolata.
Abbiamo anche preparato gli esercizi più efficaci per i glutei.
1. Push-up dal muro
Non è affatto difficile, ma la sua implementazione consiste in flessioni dal muro. Per eseguire, metti le mani all'altezza del petto sul muro, tieni le gambe unite e la schiena dritta. Devi fare flessioni lentamente. Tali flessioni devono essere eseguite almeno dieci volte e almeno tre approcci.
2. Panca
Se hai tempo libero e risorse finanziarie, iscriviti a una palestra. È in palestra che un allenatore esperto ti dirà come eseguire la panca con il massimo effetto. Se fai dieci esercizi e almeno tre approcci, vedrai presto il risultato.
3. Alzare le mani con i manubri
Per questo esercizio avrai bisogno di manubri e una panca (se lo fai a casa e non hai una panchina, sdraiati sul pavimento). Allunga le braccia con i manubri ai lati. Non affrettarti. Ripeti l'esercizio almeno venti volte in tre serie.
4. Push-up dal pavimento
In questo esercizio, dovrai fare flessioni dal pavimento. Per fare questo, inginocchiati e metti le mani alla larghezza delle spalle. Mentre inspiri, scendi il più in basso possibile e mentre espiri, sali alla posizione di partenza. Prenditi il tuo tempo, perché il risultato dipende da questo.
5. Poggiapolsi
Non è affatto un esercizio difficile, ma abbastanza efficace. Per eseguire, piega i gomiti leggermente sotto il livello delle spalle. Posiziona i palmi l'uno contro l'altro il più possibile e mantieni questa posizione per dieci secondi, quindi rilassati, abbassa le mani. Ripeti l'esercizio almeno dieci volte.
Riscaldati prima di fare gli esercizi. Questo ti aiuterà a proteggerti dalle lesioni. Riscaldati un po 'dopo l'allenamento. Ricordati di massaggiare il seno mentre fai la doccia.
E ricorda, non succede niente subito. Solo un esercizio regolare e un'adeguata cura del seno ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo desiderato.