La depressione e i disturbi dell'umore sono oggi considerati i problemi di salute più devastanti. Se vai dal tuo medico, probabilmente ti prescriverà uno dei popolari antidepressivi in cambio. Molti medici non si occupano di carenze metaboliche o nutrizionali che possono essere la vera causa della tua depressione. I pazienti non sanno nemmeno perché si sentono così malissimo e dove trovare la risposta a questa domanda. Si aspettano che il loro medico prenda l'unica decisione giusta. Ma invece, prende e prescrive farmaci come il modo più semplice per mascherare i sintomi. In effetti, i farmaci hanno molti effetti collaterali gravi.
I medici prescrivono questi farmaci sulla base delle informazioni dei produttori, ma spesso questa è solo una parte della verità. Gli effetti collaterali e i pericoli di questi farmaci sono sottostimati o nascosti del tutto. I farmaci da prescrizione devono essere prescritti solo dopo un esame medico completo e l'esclusione della probabilità di eventuali problemi che possono sorgere a seguito della loro assunzione.
Se soffri di depressione o disturbi dell'umore, potresti essere carente di una delle sostanze prezioseelencate di seguito. I ricercatori hanno scoperto che molte persone sono carenti di più di un nutriente, esacerbando ulteriormente i loro sintomi.
1. Carenza di una dieta sana
Il cibo spazzatura include cibi pieni di zucchero, bibite e cibi lavorati. Ti ricordi di fare colazione? Se soffri di depressione o disturbi dell'umore, tieni un diario alimentare e scrivi tutto ciò che mangi ogni giorno. Allo stesso tempo, sarai sicuramente in grado di rispondere tu stesso a tutte le domande sui problemi di salute. Il tuo cestino della spesa e il contenuto del frigorifero ti diranno più che abbastanza su questo. Quando fanno acquisti per tutta la famiglia al negozio, i consumatori spesso riempiono il loro carrello di cereali pronti, patatine, dolci, bibite, cibi pronti e cibi lavorati. Non ci sono praticamente frutta o verdura fresca nella lista della spesa dell'europeo medio. Questo è il motivo per cui molti devono confrontarsi con obesità, malattie mentali e diabete. Se la tua vita non sta andando bene, smetti di mangiare cibo spazzatura.
2. Mancanza di grassi Omega-3
Si trovano in alimenti come pesce e olio di semi di lino. Una carenza di acidi grassi omega-3 o uno squilibrio tra grassi omega-3 e omega-6 può essere uno dei fattori che contribuiscono alla depressione. I grassi omega-3 sono importanti per la funzione cerebrale e determinano il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Aiutano anche le persone che soffrono di infiammazione e dolore. I ricercatori hanno scoperto che molti pazienti con depressione e disturbi dell'umore sono carenti di acidi grassi omega-3. È importante che l'olio di pesce che acquisti sia lavorato a freddo e testato per metalli pesanti e altri contaminanti.Assicurati di leggere tutto sull'etichetta.
3. Carenza di vitamina D
Questa vitamina è importante per la salute del sistema immunitario, delle ossa e del cervello. La luce solare è la fonte più ricca di vitamina D naturale. È stato riscontrato che una carenza viene spesso diagnosticata nei pazienti con depressione e disturbo di panico. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che sono carenti di vitamina D hanno un rischio maggiore di sviluppare la depressione più tardi nella vita. Un gruppo a rischio speciale sono gli anziani e coloro che lavorano negli uffici per molte ore. Esci al sole. Fai una passeggiata durante la pausa pranzo o gioca con il tuo cane. Rilassati con i tuoi figli da computer e televisione. Esci di casa e prendi un po 'di sole. Basta non esagerare se sei sensibile alla luce solare. Anche piegare il bastone non è molto buono.
4. Mancanza di vitamine del gruppo B.
Ci sono molti studi che dimostrano un legame tra carenza di vitamina B e disturbi dell'umore, compresa la depressione. Scegli softgel con almeno 25 mg di ciascuna delle diverse vitamine del gruppo B nella formulazione invece delle compresse.
5. Carenza di zinco, acido folico, cromo e ferro
Le carenze di molti nutrienti, compresi questi, sono comuni nei pazienti con depressione. Purtroppo, il cibo moderno non è ricco di minerali e oligoelementi.
6. Mancanza di iodio
Questo elemento è necessario per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che è un componente del sistema endocrino e una delle ghiandole più importanti del corpo umano. Colpisce tutte le sue funzioni, inclusa la regolazione della temperatura, il mantenimento di una buona immunità e il corretto funzionamento del cervello. Lo iodio si trova in alimenti come patate, mirtilli rossi e alghe (kelp, arame, hiziki, kombu e wakame). Un tempo la carenza di iodio della popolazione era già stata superata fortificando il sale con questo elemento, ma oggi la carenza di iodio sta nuovamente diventando un problema. Patatine salate, cibi lavorati e fast food non contengono sale iodato.
7. Carenza di amminoacidi
Ci sono 9 amminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre. Devi fornirli al corpo consumando cibo di qualità.
Gli aminoacidi si trovano nella carne, nelle uova, nel pesce, nei cereali, nei semi e nelle noci. Per fornire al corpo tutti gli amminoacidi di cui ha bisogno per la salute, devi mangiare una varietà di cibi. Non tutti gli alimenti contengono tutti e nove gli amminoacidi. Le loro fonti vegetali includono foglie di moringa oleifera. Il cervello utilizza gli amminoacidi nel cibo che mangiamo per produrre i neurotrasmettitori di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
Cosa sono i neurotrasmettitori e come influenzano la depressione?
Una funzione cerebrale sana richiede il giusto equilibrio di neurotrasmettitori. Alcuni neurotrasmettitori calmano il cervello, mentre altri eccitano il cervello. Il loro equilibrio nel cervello garantisce la stabilità delle emozioni e del pensiero. La depressione e altri disturbi psichiatrici sono spesso responsabili degli squilibri dei neurotrasmettitori.
La dopamina, la norepinefrina e il GABA sono tre importanti neurotrasmettitori che spesso sono carenti nella depressione. Esperti di medicina ortomolecolare hanno scoperto che gli integratori di aminoacidi, tra cui triptofano, tirosina, fenilalanina e metionina, possono aiutare a trattare una varietà di disturbi dell'umore, inclusa la depressione. Innanzitutto, vengono eseguiti esami delle urine e del sangue per controllare i livelli di aminoacidi del paziente. Se si riscontra uno squilibrio, vengono prescritti integratori di aminoacidi a dosaggi ottimali per correggere il problema. In questo modo, i medici ortomolecolari lavorano sulla causa sottostante della depressione o del disturbo mentale. Se viene riscontrato uno squilibrio nutritivo, come una carenza di omega-3, ti verranno prescritti degli integratori. Invece di ricorrere ai farmaci, correggono le carenze di vitamine, minerali e aminoacidi che sono le vere cause dei sintomi.